三问　防治怎样多学科联手

　　长期以来，颈椎病防治的主力是骨科医生。随着对颈椎病发病机制认识的不断深入，医学模式的变化，以及人们对健康需求的提高，骨科医生日益感到与康复、创伤、神经、运动医学以及生物工程、心理等等学科人员联手防治颈椎病的必要性和迫切性。

　　目前，许多国家将人体工效学方法引入颈椎病的研究。如对一组显微镜操作员进行了人体功效学评价后，改进他们的工作台设计，使头部在直立位下工作，前臂有扶撑，从而消除了发生颈－上肢肌肉关节疼痛的危险因素。近年来，职业医学专家重点观察了一批颈椎病多发职业者（电脑操作员等），从改变工作时间和休息次数的安排入手，在上班时间内，允许多次短时休息（隔20分钟或40分钟休息一次），结果发现试验期间，其工作效率并无改变，而颈肩痛减轻，尤以每隔20分钟休息一次者更明显。

　　四问　日常怎样防治颈椎病

　　研究颈椎病几十年的娄教授在此给大家支几招：

　　——定时改变头颈部体位伏案工作者防治颈椎病最简单、最有效的方法是，工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。对已经出现颈椎病症状者，除上述措施外，还要尽可能选用前高后低的倾斜式桌面，或读书看报时使用有一定倾斜度的阅读架。

　　——科学选用枕头美国学者报道，在一组105名颈性头痛的患者中，有82％的人睡枕不合适，特别是“高枕藏忧”。娄教授说，防治颈椎病，宜选用高度不超过10厘米、符合人体颈椎生理曲度（齐肩）、软硬适度的枕头。

　　——注意颈后部肌肉锻炼方法是靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体不动，只是肌肉紧张收缩，俗称“绷劲儿”。或双手交叉放在头枕部，双手往前使劲儿，头枕部往后使劲儿，每3～5秒为1次，每天锻炼100～200次，这是既简便又无不良反应的自行防治颈椎病的“高招儿”之一。

　　专家指出，经过正规治疗，大部分颈椎病人都可以治愈。切勿误信偏方，更不可让没有治疗经验的人随便推拿按摩，否则操作失误致使病情加重甚至瘫痪就悔之晚矣。