人人都能坐，要说“不会坐”简直有点令人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙，什么样的人该怎么坐，坐姿保持何种状态最佳，这些可都是你必须要知道的———

　　二郎腿跷出腰背痛

　　小丽是一名上班族女性，常坐办公室，一周5天坐办公室下来，常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏。而经过周末休息后，又可缓解。经过仔细与医生交流询问，才知道是久跷二郎腿、坐姿不正惹的祸。

　　【分析】

　　长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常。

　　此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、脉管炎等疾病。

　　舒服坐姿未必佳

　　谢女士患了腰椎间盘突出症，她知道此病与坐姿有一定的关系，于是认为感到舒服的坐姿就是好的坐姿，但收效甚微，腰痛并未缓解。

　　【分析】

　　并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以避免腰背肌持续的紧张用力，减少腰背劳损的机会。