颈椎病是一种慢性退行性疾病。平时多注意一些日常的保健 ,可以缓解颈椎病给你带来的不适及避免颈椎病的发生。
　　

　　正常的睡眠姿势 :人的一生大约 1/3～ 1/4的时间是在睡眠中度过的 ,因此 ,睡眠的姿势对一些疾病的发生起着重要的作用。在睡眠中应维持整个脊柱的重量曲度 ,又要使身体感到舒适 ,才能安静入睡 ,达到恢复疲劳的目的。最好的姿势应该是仰卧或侧卧 ,双膝呈微屈曲状 ,这种姿势最适合生理要求。
　　选择软硬适度的枕头 :睡眠中枕头起保持头颈于正常位置的作用 ,既要维持颈段脊柱的生理曲度 ,又要保持各部肌群张力的平衡。如果枕头过高势必会造成颈部过度前屈 ,则后部肌群和韧带容易劳损。相反 ,枕头过低 .则颈部过度后仰 ,前方肌群和韧带容易劳损 ,都可导致颈椎病的发生。枕头的高低因人而异 ,以能保护脊柱于中立位最为恰当。枕头的内容物决定其软硬和通气性能。一般以谷类壳为好 ,柔软度合适 ,通风亦佳 ,冬夏均宜。枕头要保持两端高中凹陷状 ,以对头颈起固定作用。枕头一般以 6厘米～ 8厘米 (即以自己拳头高度 )为宜。
　　选择合适的床 :从颈椎病的预防治疗角度来看 ,如果床铺过于柔软 ,可造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。这样 ,增加了腰背部卧侧肌肉的张力 ,而且导致头颈部的体位相对升高 ,从而直接影响颈椎本身的生理曲线。
　　在选择睡床时 ,首先应选择透气好、柔软、富有弹性的床垫 ,其选择原则就是保持脊柱生理曲度。当我们躺卧后身体各部均与床密切接触 ,既避免肌肉劳损 ,又感到舒适 ,才会使全身处于松驰状态 ,得到充分的休息。